Cultura

jueves

15
dic

2022

Marcha Nórdica

19:15

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Charla de Juana Tur Martín en Aranda de Duero

Técnica deportivo, entrenadora de Marcha Nórdica y seleccionadora de Castilla y León de Marcha Nórdica

 

Como entrenamiento cruzado para deportes de montaña. Objetivo: conocer la técnica de la marcha nórdica para poder incorporarla a los entrenamientos de los deportes de montaña (Trail, CXM, KV, Skmo…).

En MN entrenamos aspectos con correlación positiva en la mejora del rendimiento.

  • Aprendemos a caminar de forma fluida elástica y económica (básico para cualquier deporte que implique desplazamiento bípedo).
  • Trabajamos alimentación y la estabilidad de la estructura que nos va a ayudar a una mejor y más eficiente adaptación a las pendientes
  • Flexibilizamos y mejoramos el rango de movimiento de las articulaciones, tobillo, rodilla, cadera, sin la sobrecarga del peso del cuerpo en las pendientes.
  • Flexibilizamos los movimientos de la pelvis, la cintura escapular y el braceo (lo que nos proporciona energía eficiente y tiene correlación positiva con la velocidad)
  • Fortalecemos el tren superior
  • Aprendemos a integrar los bastones de forma activa, eficaz, y con precisión en nuestro movimiento para que colaboren a impulsarnos en nuestro deplazamiento facilitando la progresión por terrenos de montaña, aligerando las piernas y aumentando considerablemente la resistencia…

Club Deportivo Espeleoduero, dentro de las XXXIII Jornadas de Montaña, organiza una serie de eventos informativos y charlas divulgativas para disfrutar y aprender durante los meses de noviembre y diciembre.

Además, podremos asistir a:

 

 

Organiza: Club Deportivo Espeleoduero

Precio: Gratuito

 

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